Почему так невероятно сложно просто принять нашу реальность, когда земля уходит из-под ног?

Недавно, в разговоре с друзьями, столкнувшимися с невероятно сложными жизненными ситуациями — диагнозом рака, внезапной потерей работы, предательством партнера, — я глубоко задумалась о природе наших трудностей. Почему так невероятно сложно просто принять нашу реальность, когда земля уходит из-под ног? Какая часть нас активно саботирует этот процесс? Какая часть нашего ума отказывается принимать происходящее, и почему?

Когда внезапно случается беда, эмоции застают нас врасплох, приходя тогда, когда мы их совсем не ждем. Но отказ от принятия часто исходит из нашего эго, Наше эго формирует привязанность к тому, как должны выглядеть наша жизнь, наше здоровье и наши отношения. Когда кризис разрушает эту картину, эго начинает сопротивляться, отказываясь принимать новую реальность в отчаянной попытке защитить свою идентичность.

«Это действительно не так уж трудно — это просто не так легко». Цель каждого человека — жить в мире и гармонии, не теряя равновесия из-за жизненных взлетов и падений. Однако из-за естественного сопротивления нашего ума мы в конечном итоге боремся с жизнью и обстоятельствами, в которых находимся, вместо того чтобы течь в одном потоке с ними.

Эта борьба универсальна. Мы видим стремление к принятию в фразах по всему миру, таких как японское «shou ga nai», французское «c'est la vie» или исландское «þetta reddast» (что можно перевести как «все образуется»). И хотя каждая фраза уникальна, их объединяет чувство смирения — понимание того, когда нужно принять ситуацию, а не бороться с обстоятельствами, которые мы не в силах изменить.

Наука умения отпускать. Йога, как древняя система, является очень практичной наукой о жизни, которая дает нам инструменты для сбалансированной, гармоничной жизни, а также объясняет причину нашей борьбы и страданий. Современная нейробиология и психология полностью подтверждают эту древнюю концепцию. Принятие тяжелой ситуации — это форма «когнитивного рефрейминга», которая может быть очень полезной в трудное время.

Пример когнитивного рефрейминга: это умение посмотреть на ситуацию под другим углом. Например, когда происходит что-то тяжелое (скажем, внезапная потеря работы), первая реакция нашего эго — это паника и сопротивление: «Это катастрофа. Моя жизнь разрушена. Почему это происходит со мной?» Когнитивный рефрейминг помогает нам переключить эту мысль, опираясь на внутреннюю мудрость. Мы говорим себе: «Это очень болезненный период и конец важного этапа. Но это также вынужденная пауза и возможность переосмыслить свой путь. Чему эта ситуация может меня научить? Какие новые двери она может для меня открыть?» Сама ситуация не меняется — вы всё еще без работы. Но ваше отношение к ней меняется, снимая внутреннее напряжение и открывая пространство для новых решений. Этот пример наглядно показывает переход от сопротивления Эго к принятию и мудрости!

Исследования показывают, что принятие происходящих с нами плохих событий действительно помогает снизить уровень тревожности. Исследование 2017 года, проведенное Торонтским университетом и Калифорнийским университетом в Беркли, показало, что люди, которые привыкли принимать свои негативные эмоции, испытывают их реже, что в итоге способствует лучшему психологическому здоровью.

Практические шаги к принятию.

Принятие — это не о том, чтобы сдаться; это мышца, которую мы должны тренировать день за днем. Вот несколько способов управления своими эмоциями и практики умения отпускать:

• Культивируйте осознанность: Осознанность является фундаментом для управления эмоциями и отношениями. Крайне важно различать состояние, когда вы охвачены чувством, и момент осознания того, что вас им захлестнуло. Мы должны научиться быть простыми свидетелями своих эмоций по мере их возникновения. Когда мы наблюдаем свои эмоции, мы перестаем быть жертвами их.

• Практикуйте самосострадание: Важно НЕ винить и не осуждать себя за нежелательные чувства. «Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполноценно».

• Ставьте под сомнение свое разочарование: В вызывающих фрустрацию ситуациях стоит сделать шаг назад и спросить себя: из-за чего я на самом деле так нервничаю? Могу ли я это изменить? Если нет — зачем тогда вообще из-за этого переживать?

• Трансформируйте через доброту: Культивирование отношения принятия и доброты поможет трансформировать негативные эмоции в позитивные, например, превращая гнев в сострадание. Ссылка на 5-минутную практику Хридая-мудры (Мудры Сердца) для воссоединения с духовным сердцем: https://www.svetyogaonline.com/post/hridaya-mudra-a-secret-weapon-when-you-don-t-have-time-for-joy

• Освободите место для радости: Осознанно находите время, чтобы почувствовать внутреннюю радость, несмотря на трудные времена. Радость — это не отсутствие страданий; это преображающая сила, которая может существовать бок о бок с трудностями, создавая столь необходимое убежище для вашей нервной системы. Перейдите по этой ссылке, чтобы выполнить 10-минутную медитацию «Счастливый малыш» для воссоединения со своим внутренним счастливым ребенком: https://www.svetyogaonline.com/post/finding-your-inner-happy-baby-the-secret-to-spontaneous-joy-and-my-own-nde-story

• Воссоединитесь со своей внутренней мудростью и силой: За громким сопротивлением эго скрывается более глубокий слой невероятной внутренней мудрости. Воссоединение с этим интуитивным знанием позволяет взглянуть сквозь текущую суматоху, напоминая о вашей собственной стойкости и способности справиться с нынешней ситуацией. Ссылка на 9-минутную медитацию «Спасибо за мою Силу» (Thank you for my Strength): https://www.svetyogaonline.com/post/thank-you-for-my-strength-meditation-and-joy-blockers