Секрет спонтанной радости

В недавней практике медитации я работала с техникой, которой часто делюсь на своих занятиях: «перемотка видео жизни». Это простая, но глубокая визуализация, при которой вы осознанно воспроизводите радостное воспоминание, погружаясь в детали, чтобы насладиться этим опытом и перенастроить нервную систему на состояние счастья.

Я погрузилась в тихое пространство своего ума, готовая заново прожить простой, счастливый день. Но пленка отмоталась не на несколько дней или недель. Она отмоталась на 43 года назад.

Внезапно мне снова стало 22 года. Я перенеслась прямо в те мгновения сразу после короткого опыта клинической смерти, который я пережила в том возрасте. Всплывшее воспоминание было не о самом событии, а о следующем дне. Я вспомнила, как проснулась и ощутила такое качество радости, которого никогда раньше не испытывала, и, возможно, с такой же интенсивностью больше не чувствовала. Это была чистая, спонтанная, вибрирующая радость просто от того, что дышишь, просто от того, что живешь. Это была радость самого существования.

Лежа на коврике, я испытала внезапный, кристально ясный момент озарения. Я поняла, почему именно сейчас я чувствую такую сильную потребность рассказывать о радости. Мое желание преподавать науку об улыбке и создавать пространство для того, чтобы другие могли перезагрузить свою нервную систему... все это берет начало в той 22-летней девушке. Вся моя учебная программа — это просто попытка моего сердца поделиться этой глубокой, безусловной радостью жизни со всеми, кто готов слушать.

Я осознала, что радость, которую я испытывала в 22 года, не была чудом, произошедшим со мной — это было состояние бытия, которое всегда было внутри, ожидая, пока я его распознаю. И я провела эти годы, изучая, практикуя и преподавая йогу, чтобы иметь возможность испытать короткие мгновения этого состояния сознания.

Я хочу поделиться с вами тем, что вам не нужен опыт клинической смерти, чтобы вернуть себе это чувство. Вы можете начать сегодня, прямо в своем собственном теле. Я записала для вас короткую, 10-минутную практику — «Перезагрузку радости» (Joy Reset), которая использует науку физической улыбки, глубокое диафрагмальное дыхание и направляемую визуализацию, чтобы помочь вам воссоединиться со своим собственным «внутренним счастливым младенцем». Наука говорит нам, что когда мы улыбаемся — даже если поначалу нам этого не хочется, — мы посылаем мозгу сигнал к высвобождению дофамина и серотонина. Я говорю своим ученикам: «Притворяйтесь, пока это не станет правдой» (fake it until you make it).

Делая это, вы не просто меняете химию своего мозга. Вы преодолеваете время, оставляя позади стресс сегодняшнего дня, и воссоединяетесь со своей истинной природой. Вы напоминаете себе о чистой радости простого бытия. Оно только и ждет, когда вы улыбнетесь и скажете ей «привет». Попробуйте эту короткую медитацию и поделитесь со мной своими впечатлениями. Я искренне надеюсь, что вы сможете открыть для себя этот простой путь к вашей внутренней радости.

https://www.svetyogaonline.com/post/finding-your-inner-happy-baby-the-secret-to-spontaneous-joy-and-my-own-nde-story?utm_campaign=c4f7163d-5bc7-40c7-a278-b4d4493c9aff&utm_source=so&utm_medium=mail&cid=de7e52c5-7507-49f1-8b2d-48bc6622d353